Offerta benvenuto 1ª lezione di prova gratuita, cuffie wireless incluse — coupon valido 30 giorni. Richiedilo ora →
Muoviti. Respira. Rigenerati.

La camminata metabolica,
spiegata bene

Cosa succede davvero in quell'ora, perché funziona e perché puoi farla anche se non ti alleni da dieci anni.

Il metodo

Tre elementi, un solo risultato

Il ritmo: 130 BPM

130 battiti al minuto è la cadenza in cui il passo diventa automatico e il respiro resta regolare. La musica in cuffia la tiene costante al posto tuo: non devi contare niente, ti lasci trasportare e il corpo lavora da solo.

Lo strumento: la F-Band

Una fascia elastica che accompagna il movimento delle braccia. Serve ad allungare il tratto cervicale, aprire il torace e tenere le scapole al loro posto: la parte del corpo che la vita da scrivania rovina per prima.

Il luogo: l'aperto

Si cammina nel verde, non su un tapis roulant davanti a uno specchio. Luce naturale, aria vera e terreno che cambia sotto i piedi: il corpo si adatta di continuo e lavora molto più di quanto sembri.

Un'ora insieme

Com'è fatta una lezione

1. Accoglienza e cuffie

10 minuti prima: ci si trova, si prendono cuffie e F-Band, si controlla che l'audio arrivi bene a tutti.

2. Riscaldamento

Mobilità di caviglie, anche e spalle. Serve a far capire al corpo che si comincia.

3. Camminata attiva

Il cuore della lezione: ritmo costante a 130 BPM, con variazioni di andatura e di braccia guidate dalla trainer.

4. Esercizi con la fascia

Soste brevi lungo il percorso per lavorare su postura, spalle e tonificazione.

5. Defaticamento e respiro

Si rallenta, si allunga, si respira. Si torna a casa stanchi nel modo giusto.

Cosa serve portare

Porti tu

  • Scarpe da ginnastica chiuse
  • Abbigliamento comodo e traspirante
  • Bottiglietta d'acqua
  • Un asciugamano piccolo

Mettiamo noi

  • Cuffie wireless sanificate
  • Fascia elastica F-Band
Non serve comprare niente per la prima lezione: cuffie e fascia te le consegna la trainer al ritrovo.
Dubbi

Domande frequenti

Sì, ed è esattamente il caso per cui il metodo è nato. Si cammina, non si corre: puoi rallentare quando vuoi e la trainer ti tiene d'occhio.

No. Le camminate sono aperte a tutte le età. Per i minorenni serve la presenza o l'autorizzazione di un genitore.

No. Cuffie sanificate e fascia F-Band sono fornite dall'associazione a ogni lezione, comprese quelle di prova.

Se il tempo non permette di camminare in sicurezza la lezione viene rimandata e lo comunichiamo su Instagram e via email. Il coupon resta valido.

È personale e nominativo, vale una lezione intera (15 euro), dura 30 giorni dal ritiro e si usa una volta sola. Lo mostri alla trainer prima di iniziare.

No, mai. Per registrarti servono solo nome, cognome, email e una password. Non chiediamo nessun dato di pagamento.

Provala una volta, poi decidi

La prima lezione è gratuita e senza impegno. Registrati, ritira il tuo coupon personale e presentati al ritrovo.

Ricevi il coupon gratuito